母乳喂养期间，不少宝妈会遇到母乳突然变少的情况，心里难免慌张，其实这多是外界因素或身体状态变化导致的，找准原因及时调理，大多能恢复正常。
情绪波动是最常见的诱因，长期焦虑、生气、熬夜劳累，会直接抑制泌乳素分泌，导致奶水骤减。其次是喂养方式不当，宝宝吸吮次数过少、吸吮时间不足，无法有效刺激乳房泌乳，也会让奶量下降。
除此之外，饮食不均衡、喝水量不足、盲目节食减肥，或是身体疲劳、月经来潮、再次怀孕，都会影响乳汁分泌。想要追回奶水，首先要放平心态、保证充足休息，多喝温水、多吃清淡下奶的汤水。
坚持让宝宝勤吸吮，排空乳房刺激泌乳，避免长时间涨奶回奶。若是调理后奶水依旧偏少，或是伴随身体不适，可及时咨询专业催乳师或医生，科学追奶，顺利完成母乳喂养。
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