很多人头发出油旺盛，除了洗护、作息因素，也和维生素缺乏密切相关。
缺乏B族维生素是头油增多的主要原因，尤其是维生素B2、B6。它们能调节头皮皮脂腺分泌，维持油脂代谢平衡，摄入不足会导致皮脂亢进，头发一天就油腻扁塌，还容易伴随头痒、头屑。
缺乏维生素A，会影响头皮角质正常代谢，老废角质堆积堵塞毛囊，间接加重出油和长痘；缺少锌元素+维生素E，头皮抗氧化能力下降，屏障受损，出油、炎症问题会反复加重。
日常可多吃粗粮、蛋类、奶制品、坚果补充营养。同时少熬夜、少吃高糖高脂食物，减少油脂刺激。长期头油严重、伴随脱发，不单靠食补，要及时调理头皮，避免脂溢性皮炎加重。
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