伤筋动骨后想要恢复得快，合理补充营养十分关键，饮食以清淡易消化、高蛋白、高钙为主，避免辛辣油腻和盲目大补。
首先要多补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等，蛋白质是修复肌肉、韧带和骨骼的基础原料，能促进伤口愈合、增强体质。
其次是补钙，牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、深绿色蔬菜都是不错的选择，搭配晒太阳或补充维生素D，可促进钙吸收，助力骨骼修复。
还可以适当吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、鱼皮等，有助于韧带、肌腱等“筋”的修复。
恢复期初期饮食宜清淡，避免烟酒、浓茶和过于油腻的补品，以免影响消化和血液循环。除了饮食，配合适度康复锻炼，才能让筋骨恢复更快更稳固。
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