男人要怎么预防不育呢？-科普文章-120问医网

男人要怎么预防不育呢？

不育并非女性专属，男性因素在不育案例中占比不低，且多与日常习惯相关，做好预防就能有效降低风险。首先要养成健康生活方式，戒烟戒酒是关键，烟草中的尼古丁和酒精会损伤精子活力、降低精子数量，长期摄入还可能导致精子畸形。

其次要规避高温环境，睾丸适宜在35℃左右环境中发育，长期久坐、穿紧身裤、泡热水澡、蒸桑拿等，会升高阴囊温度，抑制精子生成。同时要规律作息，避免熬夜，熬夜会紊乱内分泌，影响激素分泌，进而影响精子质量。

饮食上要均衡营养，多摄入富含锌、硒、维生素的食物，如瘦肉、鱼虾、坚果等，这些营养物质是精子生成的必需元素，避免长期吃辛辣刺激、高油高糖食物。此外，要避免滥用药物，远离辐射和有毒有害物质，定期体检，及时治疗生殖系统炎症，保持良好心态，适度运动，才能更好地守护生殖健康，预防不育。

男人要怎么预防不育呢？