乳腺癌是女性高发恶性肿瘤，做好科学预防能有效降低患病风险，预防需从生活习惯、筛查、饮食等多方面入手，兼顾全面性和可操作性，具体可参考以下几点。
定期乳腺筛查是预防核心，20-35岁女性可每年做乳腺超声检查，35岁以上女性建议每年做超声+钼靶检查，尤其是有乳腺癌家族史的高危人群，需提前筛查、增加筛查频率，做到早发现、早诊断。
养成健康生活习惯，避免长期熬夜、过度劳累，保持情绪稳定，减少焦虑、抑郁等负面情绪；坚持规律运动，控制体重，避免肥胖。饮食上多吃新鲜蔬果、全谷物，减少高脂肪、高糖分食物摄入，戒烟限酒，同时避免长期服用含雌激素的保健品，从多方面降低患病风险。
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