当心理压力超出自身承受范围，身体与情绪会发出诸多预警信号。情绪上，易出现烦躁易怒、焦虑不安，对事物提不起兴趣，还可能伴随自卑、敏感、多疑，一点小事就陷入低落。
行为上，可能失眠多梦、早醒难眠，或嗜睡疲惫；注意力下降，工作学习效率变差，甚至出现拖延、回避社交的情况。部分人还会食欲骤增或骤减，莫名心慌、头痛、肌肉紧绷。
这些表现都是身心在提醒我们需要调整状态。及时察觉信号，适当放松、倾诉或休息，才能避免压力持续累积，守护心理健康。
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