自卑是一种常见的心理状态，主要表现为对自身能力、价值的否定和不自信，会潜移默化影响心态、行为和人际关系，及时识别这些表现，才能更好地调整自我、摆脱内耗。
自卑的核心表现的是自我否定，总觉得自己不如别人，过度在意他人评价，害怕出错、被嘲笑，遇事习惯性退缩、不敢尝试。社交中往往沉默寡言、刻意回避，不愿主动与人交往，担心自己不够优秀被排斥，甚至刻意讨好他人、委屈自己。
此外，自卑者还常伴随敏感多疑，容易曲解他人话语，放大自身缺点、忽视优点，做事缺乏底气、畏首畏尾，遇到挫折就自我否定、一蹶不振。部分人还会通过伪装强势、自我封闭来掩饰内心的自卑。其实自卑并不可怕，及时觉察这些表现，主动自我接纳、逐步建立自信，就能慢慢摆脱自卑的困扰。
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