很多人长时间卧床休息后，会出现腰两侧酸痛、发胀的情况，起身活动后稍有缓解，这是十分普遍的现象，多由肌肉、筋膜及腰椎受力异常引起。
长时间平躺或久卧时，腰部肌肉会长时间保持固定紧绷状态，血液循环变慢，代谢废物堆积，进而引发肌肉僵硬酸痛。床垫过硬或过软，会导致腰椎无法维持正常生理曲度，腰部两侧受力不均，加重筋膜劳损。
除此之外，长期久坐、缺乏运动的人群，腰背肌肉力量薄弱，韧带弹性变差，耐受力不足，稍微躺卧过久就容易产生疼痛感。腰部受凉、腰肌劳损、腰背筋膜炎等基础问题，也会加剧不适症状。
想要改善这种情况，建议不要长期久卧，定时起身简单活动、拉伸腰背。选择软硬适中的床垫，做好腰部保暖，日常加强腰背肌锻炼，增强肌肉支撑力，减少疼痛反复出现。
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