精血是人体根本，长期熬夜、过度劳累、纵欲过度、饮食不规律，都容易引发精血不足，常见表现为头晕乏力、腰膝酸软、记忆力减退、面色暗沉、精神萎靡。
调理精血需内外兼顾。饮食上多吃温补养精食材，如黑芝麻、枸杞、山药、黑豆、红枣等，少吃生冷辛辣食物，三餐规律，补足气血本源。
生活中要早睡早起，避免熬夜耗损肾精，减少过度劳累与思虑，适度运动，选择慢跑、太极等温和锻炼。
同时节制房事，减少精气消耗。若症状较明显，可在中医师指导下搭配滋补调理，长期坚持养护，就能慢慢补足精血，恢复身体状态。
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