生活中，很多人常常被莫名的烦躁情绪困扰，坐立不安、心烦意乱，不仅影响心情，长期下去还会损伤身心健康。烦躁多源于压力堆积、情绪压抑，或是对现状的不满，学会科学调节，才能摆脱这种内耗状态。
平复烦躁，首先要学会暂停。当烦躁来袭时，别硬扛，停下手中的事，做几次深呼吸，慢慢平复急促的心跳，让紧绷的神经放松下来，避免情绪进一步失控。其次，要学会转移注意力，远离让自己烦躁的场景，听听舒缓的音乐、看看窗外的风景，或是做一件简单的小事，缓解内心的焦躁。
此外，及时释放情绪很重要，不要把烦躁憋在心里，可向信任的人倾诉，或是通过运动、呐喊等方式宣泄。同时，调整心态，接纳不完美，不纠结于无法改变的事情，才能减少烦躁滋生。坚持调整，才能摆脱烦躁困扰，找回内心的平和。
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