如今，长期低头玩手机、久坐办公、缺乏运动，让很多人出现颈椎不适，常见表现为颈肩僵硬、酸痛、活动受限，严重时还会头晕、手麻，影响日常生活与工作。
想要改善颈椎问题，首先必须纠正不良姿势。工作时保持腰背挺直，屏幕与视线平齐，不要长期低头含胸。每久坐四十分钟就起身活动，缓慢转动颈部、拉伸肩背，放松紧绷的肌肉。
日常可以坚持局部热敷，促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。选择软硬、高度适中的枕头，睡觉时维持颈椎正常生理曲度，不要趴着睡觉。
同时加强肩颈锻炼，适当做扩胸、抬头训练，增强颈部肌肉力量，更好地稳定颈椎。做好颈部保暖，避免冷风直吹。若频繁疼痛、麻木加重，不要随意按摩正骨，及时就医调理，科学养护颈椎。
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