腰肌劳损是腰部肌肉长期疲劳、反复损伤引发的慢性劳损，多发于久坐、久站及长期弯腰劳作人群。
主要表现为腰部持续性酸胀、隐痛或僵硬，劳累后痛感明显加重，休息后可暂时缓解。晨起时腰部发僵、活动不灵活，适当活动后慢慢减轻。
腰部按压时有明显酸痛点，弯腰、转身、负重时疼痛加剧，一般无腿部麻木、放射痛，以此区别腰椎间盘突出。
病情反复迁延，受凉、久坐不动会诱发不适。若长期放任不管，肌肉弹性下降，会加重腰椎负担，诱发更严重的腰椎问题，需及时休养调理。
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