内心敏感的人，容易过度在意他人眼光，放大负面情绪，常常因小事内耗、身心疲惫，学会科学调节，才能慢慢摆脱敏感困扰。
首先，学会接纳自我。不必强迫自己变得迟钝，敏感也是细腻、共情力强的特质，减少自我否定，接纳自身情绪特点，减少不必要的自我纠结。
其次，减少过度揣测。不要反复琢磨他人话语和表情，避免过度解读别人的言行。很多时候他人并无恶意，过度联想只会加重心理负担，遇事学会就事论事。
同时，建立心理边界。理性区分他人评价，不把别人的看法当作评判自己的标准，学会过滤负面言论，守住自己的情绪底线。
日常可以多专注自身生活，培养兴趣爱好，转移注意力。坚持运动、规律作息，稳定情绪状态。若情绪内耗严重，及时倾诉释放压力，慢慢修炼强大的内心，从容面对生活。
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