牙龈萎缩是不可逆的口腔问题，表现为牙龈向牙根方向退缩，露出牙根、牙缝变大，不仅影响美观，还可能导致牙齿敏感、松动，需及时干预延缓进展，无法彻底恢复。
其核心诱因多为牙结石、牙菌斑长期刺激，或刷牙方式不当、牙周炎未及时治疗。首先需就医洗牙，清除牙结石和牙菌斑，减少对牙龈的持续刺激，若伴随牙周炎，需进一步做牙周治疗。
日常护理至关重要，坚持用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免用力刷牙龈；饭后及时漱口，使用牙线清洁牙缝残渣，避免食物残留。避免长期咬硬物、吸烟，减少牙龈损伤，多吃富含维生素的食物，补充牙龈营养。
定期复查口腔，每半年至一年洗牙一次，监测牙龈状况，及时调整护理方式。若牙龈萎缩严重、牙齿松动，需遵医嘱进行固定治疗，避免病情加重导致牙齿脱落。
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