习惯性脱肛，指排便、走路甚至稍微用力，直肠就反复脱出肛门，多因盆底肌松弛、气虚体弱、长期便秘腹泻、久蹲久坐造成，属于肛肠慢性病，越拖越难恢复，一定要规范处理，不能放任不管。
出现习惯性脱肛，首先改掉坏习惯，坚决缩短蹲厕所时间，不要久蹲用力，排便不玩手机。日常多吃粗纤维食物、多喝水，保持大便柔软通畅，杜绝硬拉硬憋。避免干重体力活、少久坐久站，减少腹腔持续压力，防止加重直肠下坠。
每天坚持规律做提肛运动，收紧放松肛门交替锻炼，强化盆底肌肉力量，提升肛门固托能力。脱出后及时清洁、轻柔复位，不要摩擦硬塞。保守调理无效、频繁脱出影响生活时，尽早到肛肠科检查，对症做专科修复治疗，不盲目用偏方，避免引发感染、嵌顿坏死，早日科学调理恢复肛肠健康。
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