长期久坐办公，容易出现颈椎酸痛、腰背僵硬、眼睛干涩、肩周不适等办公室职业病，不仅影响工作状态，还会慢慢损伤身体健康。其实只要养成良好办公习惯，坚持科学防护，就能有效预防这些常见身体问题。
首先，改掉久坐不动的坏习惯，每隔四十分钟就起身活动两分钟，拉伸肩颈、转动腰部、放松手腕，促进全身血液循环，避免脊椎长期受压。其次，保持正确坐姿，腰背挺直，电脑屏幕与视线平齐，不弯腰驼背、不低头歪肩，减轻颈椎和腰椎负担。用眼要劳逸结合，远眺放松，缓解视疲劳。
另外，办公期间多喝温水，少喝冷饮浓茶，清淡饮食，规律三餐。下班后坚持散步、拉伸等简单运动，放松紧绷肌肉。同时保证充足睡眠，不熬夜。坚持做好这些小事，就能远离办公室职业病，保持身体轻松、精力充沛。
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