出现脱肛后，科学护理能快速减轻坠胀不适，防止脱出加重，减少反复发炎，配合调理还能帮助轻症慢慢回缩，避免后期必须手术。
日常排便护理最重要。不要久蹲厕所，控制排便时间，排便时不憋气、不用大力硬挣。多喝温水、多吃粗纤维蔬菜瓜果，不吃辛辣刺激食物，预防便秘腹泻。便后不要用力擦拭，可用温水清洗肛周，保持干净干爽，减少摩擦红肿。
生活上避免久站久坐、不提重物、不干重体力活，减少腹部压力。每天坚持做提肛运动，收紧放松肛门，增强盆底肌肉力量。每晚温水坐浴，促进肛周血液循环，缓解坠胀疼痛。轻微脱出要轻柔手法送回肛门内，防止卡住坏死。坚持规范护理，轻症脱肛大多可以明显好转。
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