出汗多了容易抽筋，最主要原因不是单纯累到了，而是身体里的水分和电解质大量流失。汗液里不光是水，还含有钾、钠、钙、镁等微量元素，这些物质是肌肉正常收缩、神经传导的关键原料。出汗太多又没有及时补充，电解质浓度失衡，肌肉神经就会变得异常敏感，突然出现僵硬、痉挛，也就是抽筋。夏天高温运动、长时间干活、熬夜出汗后，小腿、脚底最容易发作。
另外，出汗多体表发凉，血管收缩，血液循环变慢，肌肉供氧不足，也会加重抽筋。想要快速缓解，立刻停下休息，轻轻反向拉伸抽筋部位，不要用力硬掰。平时不要一次性大量猛灌水，比较好少量多次补水，搭配淡盐水或电解质饮品。日常多吃牛奶、香蕉、豆制品补充微量元素，运动前后做好热身保暖，就能有效减少出汗后抽筋的情况发生。
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