脊柱侧弯如何康复-科普文章-120问医网

脊柱侧弯如何康复

脊柱侧弯康复要讲究科学循序渐进，越早干预效果越好，轻度侧弯完全可以通过规范训练慢慢改善，不用过度担心。康复核心就是矫正不良姿势、强化腰背肌肉、平衡两侧肌力，稳住脊柱体态，防止角度继续变大。

日常首先改掉歪坐、歪站、低头驼背、单侧背包坏习惯，保持双肩平齐、腰背挺直。轻度侧弯适合坚持专业康复训练，比如靠墙站立、核心平板支撑、腰背拉伸、呼吸矫正训练，增强腰背力量，拉住歪斜脊柱。侧弯角度不大的青少年，可在医生指导下佩戴矫形支具，白天坚持佩戴，配合夜间康复拉伸，控制侧弯发展速度。

康复期间不要做负重深蹲、大幅度扭腰运动，避免加重脊柱负担。定期拍片复查侧弯角度，根据恢复情况调整康复方案。坚持规范综合养护，轻度脊柱侧弯可以慢慢恢复体态，避免后期发展成重度侧弯，远离腰背酸痛、体态歪斜困扰。

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