手指僵硬多由劳损、受凉、外伤恢复期或长时间低头用手引起，合理做康复锻炼，能够放松肌腱、促进血液循环，慢慢恢复手指灵活度，每天坚持几分钟，效果稳定又安全。锻炼前建议先用温水热敷手指五分钟，放松关节与韧带，避免硬拉造成拉伤。
基础动作有握拳放松练习，缓慢用力握拳三秒，再完全张开伸直，反复二十次，增强手指屈伸能力。然后做手指分开合拢训练，五指用力分开再并拢，改善指间僵硬粘连。还可以依次单独弯曲每一根手指，逐一发力，强化独立活动能力，缓解局部卡顿酸胀。
日常可配合轻柔按摩指关节，避免冷水刺激、长时间抓握硬物。锻炼力度要轻柔循序渐进，不要强行掰扯关节。坚持规律康复，能有效改善手指发僵、发麻、活动不灵活的情况，保护手部关节健康。
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