肘关节骨折怎么锻炼？-科普文章-120问医网

肘关节骨折怎么锻炼？

肘关节骨折康复期容易出现关节僵硬、屈伸受限，科学循序渐进锻炼，能快速恢复活动功能，避免关节粘连变形。所有锻炼必须在骨痂生长稳定、医生允许后再进行，切忌过早强行掰扯关节，防止骨折错位二次受伤。锻炼全程力度轻柔，以轻微酸胀为宜，不能出现剧烈刺痛。

早期以放松消肿为主，做手指握拳张开、手腕上下摆动，促进手臂血液循环，减轻肘部肿胀僵硬。中期开始温和屈伸训练，坐姿手臂平放桌面，缓慢轻轻弯曲肘部，再慢慢伸直，反复练习，逐步拉开粘连软组织。还可搭配手臂自重小幅旋转，改善灵活度，每天分组少量多次练习。

康复后期可搭配轻重量辅助拉伸，强化手臂肌力，恢复正常发力。骨折恢复期严禁暴力压肘、强行掰臂。坚持规律康复锻炼，配合局部热敷放松，肘关节大多可以顺利恢复正常屈伸功能，不影响日常抬手干活。

肘关节骨折怎么锻炼？