嗓子哑多由声带充血水肿、过度用嗓或上火感冒引起。出现声音嘶哑后，首先要少说话、尽量噤声，让声带充分休息，避免大声说话、唱歌和频繁清嗓子。
多喝温开水，小口慢饮滋润咽喉，可适量喝蜂蜜水，不吃辛辣、过烫、生冷食物，戒烟酒，减少咽喉刺激。同时规律作息、不熬夜，避免受凉感冒加重症状。
可用淡盐水漱口，缓解咽喉炎症不适。若只是轻微沙哑，休养两三天大多能自行恢复。如果嗓子哑持续多天不见好转、伴随咽痛、异物感，应及时就医检查声带，防止形成慢性咽喉炎或声带小结。
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