想要牙齿坚固、减少蛀牙和牙龈炎，除了认真刷牙，多吃护牙食物也很关键，合理饮食能强化牙釉质、清洁牙面、保护牙周健康。
富含钙质的食物是护牙主力，牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品等，能补充牙齿发育和修复所需钙元素，加固牙釉质，让牙齿更结实，不容易被酸蚀蛀牙。富含维生素C的新鲜果蔬也必不可少，橙子、猕猴桃、西兰花、青椒，能增强牙龈抵抗力，减少牙龈出血、红肿发炎，预防牙周问题。
粗纤维天然洁牙，芹菜、胡萝卜、黄瓜等硬质粗纤维蔬菜，咀嚼时能物理摩擦牙面，带走食物残渣和软垢，相当于天然牙刷，减少牙菌斑堆积。平时多喝白开水，冲刷口腔残渣，替代甜饮料。
少吃甜食、奶茶、碳酸饮料，饭后漱口，搭配规律刷牙洗牙，坚持吃护牙食物，就能轻松守护一口健康好牙。
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