上班族、学生党每天长时间久坐不动，腰背肌肉长期紧绷僵硬，血液循环不畅，很容易出现腰酸背痛。很多人习惯性弯腰驼背、瘫靠座椅，长期下来还会损伤腰椎，引发劳损不适，日常做好防护就能有效规避问题。
想要远离腰酸背痛，首先要端正坐姿，腰背挺直贴合椅背，腰部垫一个靠枕支撑发力点，不翘二郎腿、不瘫坐低头。坚持定时起身活动，每坐四十分钟，就起身拉伸腰背、舒展肩颈，简单扭腰扩胸，放松僵硬肌群。
日常做好腰腹保暖，避免冷风直吹后腰加重酸痛。空闲时多做靠墙静站、腰背拉伸轻锻炼，强化腰背肌肉力量。如果腰背持续刺痛僵硬、久坐直不起身，不要硬扛，及时简单调理休养，严重时及时检查，坚持好习惯就能轻松护好腰背。
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