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武雅学
主治医师
北京回龙观医院
心理科

武雅学,男,北京回龙观医院,临床心理科,主治医师。临床擅长抑郁症、双相情感障碍、焦虑症和睡眠障碍、精神分裂症等精神疾病诊疗和康复,尤其擅长抑郁症静观认知治疗,以及擅长抑郁症及各类压力相关心理疾病的非药物治疗和康复训练。全国首批静观减压课程和静观认知治疗技术合格老师,中国社工联合会心理健康工作委员会静观学部副主任委员。国家“十二五“、”十三五”规划教材《咨询心理学》编委委员。...

擅长: 抑郁症、双相情感障碍、焦虑症和睡眠障碍、精神分裂症等精神疾病诊疗和康复,尤其擅长抑郁症静观认知治疗,以及擅长抑郁症及各类压力相关心理疾病的非药物治疗和康复训练。

武雅学
武雅学主治医师

北京回龙观医院 心理科

11岁男孩因身高体重问题自卑,家长该怎么办?

11岁男孩因身高体重问题自卑,家长可从均衡营养、充足睡眠、适当运动、心理疏导、定期体检等方面行动起来。   1.均衡营养:营养对孩子的身高体重发育至关重要。应保证孩子摄入多样化的食物,包括富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、豆类等,它们是身体生长的重要物质基础;富含钙的牛奶、虾皮等,有助于骨骼发育;以及富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。例如菠菜、苹果等,能维持身体正常的生理功能。同时,要避免孩子过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物,如糖果、油炸食品、腌制食品等,以免影响正常的生长发育。   2.充足睡眠:生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛,尤其是在深度睡眠状态下。因此,要让孩子养成规律的作息习惯,保证每天有足够的睡眠时间。11岁的孩子一般每天需要9-11个小时的睡眠。晚上尽量让孩子在9点半到10点前上床睡觉,营造安静、舒适的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,促进生长激素的分泌,对身高增长有益。   3.适当运动:运动可以刺激骨骼生长板,促进骨骼生长,同时也有助于控制体重。适合11岁男孩的运动有很多,如跳绳,它是一种简单又有效的运动方式,能刺激下肢骨骼生长;打篮球,在跳跃、投篮等动作中,可拉伸身体;游泳,能使全身肌肉得到锻炼,减轻关节压力。建议孩子每周至少进行3-5次运动,每次运动30分钟以上。   4.心理疏导:孩子因身高体重问题自卑,家长要及时给予心理支持。多与孩子沟通交流,让孩子明白身高体重在不同阶段的发育速度是有差异的,每个人都有自己的成长节奏。鼓励孩子发挥自己的优势和特长,增强自信心。例如,如果孩子擅长绘画,就多鼓励他参加绘画比赛,让他在自己擅长的领域获得成就感,从而改善自卑心理。   5.定期体检:定期带孩子到正规医院进行体检,监测身高、体重的增长情况。医生可以根据孩子的生长发育曲线,判断孩子的生长是否正常。如果发现孩子的身高体重增长明显偏离正常范围,医生可以进一步检查,排查是否存在内分泌疾病、营养不良等问题,并给予相应的治疗建议。例如,如果是生长激素缺乏导致的身高增长缓慢,可能会使用重组人生长激素等药物进行治疗;如果是甲状腺功能减退引起的,可能会使用左甲状腺素钠等药物进行替代治疗;如果是维生素D缺乏性佝偻病,可能会补充维生素D和钙剂等。但药物的使用必须严格遵医嘱。   11岁男孩因身高体重问题自卑,家长需要从多个方面采取行动。通过均衡营养、充足睡眠、适当运动、心理疏导和定期体检等措施,帮助孩子改善身高体重状况,同时缓解自卑心理,让孩子健康快乐地成长。如果在孩子成长过程中遇到问题,应及时带孩子到正规医院就诊。...

2025-10-24 10:02:19 4524次浏览

武雅学
武雅学主治医师

北京回龙观医院 心理科

心理压力大导致牙齿烂掉,如何调节情绪?

心理压力大导致牙齿烂掉,主要是因为压力影响内分泌、免疫力、饮食习惯、口腔卫生行为和唾液分泌等。调节情绪可通过运动锻炼、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和饮食调节等方式。   1.压力影响内分泌:心理压力大时,人体内分泌系统会失衡,影响口腔内环境稳定,使得牙齿更易受细菌侵蚀,增加牙齿烂掉的风险。   2.降低免疫力:长期处于高压力状态,免疫系统功能会下降,身体抵御口腔细菌的能力减弱,口腔内细菌大量滋生,从而破坏牙齿组织。   3.改变饮食习惯:压力大时,部分人会倾向于吃高糖、高脂肪的食物,这些食物易在口腔内残留,为细菌提供养分,加速牙齿龋坏。   4.影响口腔卫生行为:压力会使人忽视口腔卫生,刷牙不认真、不按时,不能及时清除口腔内食物残渣和细菌,导致牙齿表面牙菌斑堆积,引发龋齿。   5.减少唾液分泌:心理压力可抑制唾液分泌,而唾液有清洁口腔、中和酸性物质的作用,唾液分泌减少会使口腔自洁能力下降,利于细菌生长繁殖,损害牙齿。   6.运动锻炼:适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善情绪状态,缓解心理压力,还能增强体质,提高免疫力,间接保护牙齿。   7.心理疏导:可与家人、朋友交流沟通,分享内心感受,也可寻求专业心理咨询师的帮助,排解压力,调整心态。   8.培养兴趣爱好:如绘画、书法、音乐等,能转移注意力,使人从压力情境中解脱出来,放松身心,保持良好的情绪。   9.规律作息:保证充足的睡眠,有利于身体各器官的修复和调整,稳定内分泌系统,增强身体抗压能力,对情绪调节和牙齿健康都有益。   10.饮食调节:多吃富含维生素B、镁等营养素的食物,如全麦面包、香蕉、坚果等,有助于调节神经系统,缓解焦虑情绪。同时,还可使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物辅助缓解因牙齿问题引起的炎症和疼痛,但需遵医嘱。   心理压力大确实会对牙齿健康造成不良影响,通过了解压力影响牙齿的机制,并采取有效的情绪调节方法,如运动、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和饮食调节等,同时在必要时合理使用药物,能缓解心理压力,保护牙齿健康。若牙齿问题严重,应及时到正规医院口腔科就诊。...

2025-10-24 10:01:16 1229次浏览

武雅学
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北京回龙观医院 心理科

压力大导致过敏性鼻炎咳嗽加重,如何调节情绪?

压力大导致过敏性鼻炎咳嗽加重,可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、规律作息等情绪调节方法来缓解。   1.运动锻炼:适当的运动能促进身体血液循环,增强免疫力,还可释放内啡肽等神经递质,改善情绪。像慢跑、瑜伽、游泳等运动,都有助于减轻压力。慢跑能让身体在有节奏的运动中放松,瑜伽通过各种体式和呼吸练习,可调节身心平衡,游泳则能使全身肌肉得到锻炼,让人在水中忘却压力。   2.冥想放松:冥想是一种有效的放松方式。找一个安静的环境,闭上眼睛,专注于呼吸,排除杂念。每天进行15-20分钟的冥想,能帮助缓解紧张情绪,减轻焦虑感,使身心得到深度放松,从而对过敏性鼻炎咳嗽症状起到一定的缓解作用。   3.社交互动:与亲朋好友交流沟通,分享生活中的喜怒哀乐,能获得情感上的支持。参加社交活动,如聚会、社团活动等,可扩大社交圈子,丰富生活内容,转移对压力的注意力,让心情变得更加愉悦。   4.培养兴趣爱好:投入到自己喜欢的事情中,如绘画、书法、音乐等,能让人沉浸其中,忘却烦恼。兴趣爱好可以激发创造力和热情,提升自我认同感和成就感,进而改善情绪状态。   5.规律作息:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌和免疫系统,加重压力和焦虑情绪。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,营造良好的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,增强身体的抗压能力。   6.药物辅助:在情绪调节的同时,若过敏性鼻炎咳嗽症状较为严重,可遵医嘱使用一些药物进行治疗。如氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特钠等,这些药物能有效缓解过敏症状,减轻咳嗽。   压力大导致过敏性鼻炎咳嗽加重时,通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好和规律作息等情绪调节方法,能有效缓解压力,改善情绪状态。同时,配合适当的药物治疗,可更好地控制过敏性鼻炎咳嗽症状。若症状持续不缓解或加重,建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。...

2025-10-09 17:09:29 4448次浏览

武雅学
武雅学主治医师

北京回龙观医院 心理科

心理医生的心理疏导治疗方法有哪些?

心理医生在心理疏导治疗中会运用多种有效的方法。   首先是认知行为疗法,它强调认知对情绪和行为的影响。心理医生会帮助患者识别那些负面、不合理的思维模式,比如过度概括、灾难化思维等。通过引导患者改变这些错误认知,从而调整情绪和行为。例如,一位患者总是认为自己做任何事都会失败,心理医生会引导他回顾成功的经历,逐步改变这种不合理的认知。   其次是精神分析疗法,该方法聚焦于患者潜意识中的冲突和欲望。心理医生通过自由联想、梦的解析等技术,帮助患者探索潜意识中的内容,让那些被压抑的情感和冲突浮出水面。比如,患者反复出现一些焦虑的梦境,心理医生会通过对梦境的分析,找到其背后隐藏的心理问题。   人本主义疗法也较为常用,它强调患者的自我实现和个人成长。心理医生会为患者提供一个温暖、理解和接纳的环境,让患者能够自由地表达自己的情感和想法。在这个过程中,患者逐渐认识自己的内在需求,增强自我认同感和自信心。   此外,还有团体心理治疗,将有相似问题的患者组成小组。在小组中,成员之间可以分享彼此的经历和感受,互相支持和反馈。这种方式可以让患者感受到自己并不孤单,同时从他人身上学习应对问题的方法。...

2025-09-24 09:31:27 754次浏览

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