李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
12/02
13:32
贡献

怎么判断自己的体质 平时吃什么好

不同的体质临床症状是不一样的,由于体质分为很多种类,所以很多人无法明确自己多么体质类型。下面小编结合各种体质的症状,为大家详细的介绍不同的体质有什么特点,同时为了大家的身体健康着想,有针对性的推荐一些食物,以提高身体免疫力远离各种疾病。

说到体质其实在中医上可以分为多种类型,中医在调理人的身体时,也会适当的结合患者的体质。中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说个体差异。人共有9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。,如能根据自己的体质类型来养生,便可取得事半功倍的效果。

要想快速的了解自己是什么体质,其实观察一下自己的舌头就可以了。中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说个体差异。如能根据自己的体质类型来养生,便可取得事半功倍的效果。

怎么判断自己的体质?平时又该吃些什么呢?

1、瘀血型体质

此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调理。

茶饮上可以选用丹参茶,或每天少量吞服或冲服田七粉。

2、湿热质

这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹 笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。

3、寒痰瘀阻质

这个舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白,是很典型的寒痰瘀阻型体质,应该温化寒痰、活血化瘀。

温阳散寒的食物

干姜、生姜、 辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。

化痰而偏温的食物

陈皮、柚子、柠檬、芋头等;

化痰而偏寒凉的食物

白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、 豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

活血化瘀的食物

山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹 菜、香菇、葡萄等。各类食物可以搭配着吃,但搭配时要注意既要化痰化瘀,又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。

4、平和质

此舌象舌质淡红,苔薄而稍偏少,接近平和质。此类人均衡饮食即可。

5、气虚质

此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌边有齿痕,舌体篇薄而稍偏小。是典型的气虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补,主要是以健脾益气为主。

食物中大米、小 米、糯米、黑米等谷类,土豆、地瓜、山药、紫薯等薯类,黄豆、黑豆等豆类,具有健脾益气的作用。可用于药膳的中草药有党参、高丽参、太子参、西洋参、当 归、黄芪等。另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。茶叶实际上并不太适合气虚质,如要喝,推荐红茶或普洱熟茶。

6、阴虚质

此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘 蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。

可用于药膳的滋阴药有麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝、冬 虫夏草等。

7、阳虚质

此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。

此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、 蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔 枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。

不同的体质临床症状不一样,所以饮食也要有所区别,建议在平时适当的注意个人的饮食习惯,先搞清楚自己的体质以后,然后有针对性的选择适合自己体质的食物。不管你是哪一种体质,平时除了饮食要注意以外,还要注意养成良好的生活习惯。


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